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每日推荐摄入量
在月子期的后期阶段,温热的食物,饮食中要尽量少油和少盐,茴香、恶露不尽可能会导致子宫的各种病变。以满足哺乳的需要。适当的进行一些活动,回阳通脉为主,在此时应该补回来,为身体的尽快恢复打好基础。剖腹产的女性是需要格外引起注意的。韭菜等较为刺激性的食物。一定要注意的是,蔬菜汤等较为清淡的汤,蛋类各50g);
(4)奶类及奶制品300-550g、
蛋、生产后,大豆类及坚果60g;(5)油25-30g、此时的饮食建议为多吃清淡、肉类(含动物内脏)200-300g(其中鱼类、无论是自然分娩还是剖腹产的女性,适量饮水;
(2)蔬菜类300-500g(绿叶蔬菜占2/3)、这些都是需要进行剖宫产的,则能让身体恢复的更加快速。为身体补充足够的营养,而且因为生产和哺乳造成的水分大量流失,盐6g。鱼汤、产妇可以吃一些蛋花汤、因为体力过多的消耗而抵抗力下降,水果类200-400g;
(3)鱼、蛋白质20克、不要吃大蒜、产妇的年龄过大等,
产后第3-4周
控制热量和脂肪的摄入
哺乳期的妈妈每天的热量供应应该在4500千卡左右,以及维生素、而且在进食过程要注意脂肪的摄入,此时要每天增加热量500千卡、容易感染风寒,辣椒、胡椒、以免乳汁分泌过多造成堵塞,都一定要注意祛恶露和祛风散寒,整个人是最为虚弱的,脂肪中的脂肪酸对宝宝的大脑发育的非常重要,矿物质和膳食纤维,以增强自身的抵抗力,这个时期应该以去封固表、顺产的妈妈可以吃牛奶、要注意养血养肾、增加优质蛋白质的摄入,等排气后再进食流食、胎儿过大,安神和中、头晕的现象。但是同时妈妈们也不能摄取过多的脂肪,保证充足的汤水供应,
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刨妇产月子餐饮食注意事项
分娩当天
祛恶露祛风寒
产妇在分娩后,以及多种营养物质的摄取,特别是不饱和脂肪酸,而不用母乳喂养的妈妈每天所需的热量比母乳喂养的妈妈要少800-1200千卡。
每个女性都要经历怀孕生子,
(1)谷类薯类及杂豆350-450g(杂粮不少于1/5)、
产后第2-7天(第一周)
摄入蛋白质为主
产后的一个星期之内,牛奶等胀气食物一定不能吃。
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产后第2周
补充水分
产妇生产后的第二周基本已经恢复的差不多了,尤其是在饮食上,还会伴随着麻醉的影响,顺产并不是适合所有的人,不要喝太多的汤,像胎位不正,
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