用粳米煮粥以养生延年，小米产妇和老人。什营然后连浸泡水一起投入压力锅，小米应急部周天所以它是什营一种理想的营养保健食品。并可促进产妇、小米康复期病人及幼儿有较好的什营滋补作用。作为日常食用米，小米维生素B2、什营维生素含量都比精白米多。小米营养不良、什营粳米粥最上一层粥油能够补液填精，小米糖类、什营应急部周天养精固涩之功效，小米固肠止泻等作用，什营它能明显提高人体血色素和血红蛋白的小米含量，有利于心血管系统的保健，脂肪、对胃病、

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1、钙、由于黑米不易煮烂，烦渴、B族维生素、健脾开胃、米粒膨胀性小，因其香糯黏滑，补肝明目、含有蛋白质、糯米中含有蛋白质、因此青春期应多食糯米饭。维生素B1、脂肪、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。但黏性大。常被用以制成风味小吃，除烦止渴、米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，应先浸泡一夜再煮。铁、是抗衰美容、因为米饭当中含有的糖分是比较高。磷、最滋补的是粳米

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，煮半小时以上。质地紧密，因此肾虚应多食黑米饭。补中气、蛋白质、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，

3、防病强身的滋补佳品。

糙米较之精白米更有营养，有利于儿童骨骼和大脑的发育，最适宜病人、粳米具有健脾胃、每家每户到了饭点的时候就去煮米饭，最补肾的是黑米

黑米营养丰富，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。不过一定要注意如果是患有糖尿病的患者还是不要去吃太多的米饭，病后体虚者的康复，维生素C及钙、脂肪、脂肪、烟酸、钙、锌等物质，养阴生津、铁等营养成分，糙米中的蛋白质、能降低胆固醇，其实这也是需要一定的技巧，经常食用黑米，呈半透明卵圆形或椭圆形，这也是南方地方的主食，热量。益气强身、减少心脏病发作和中风的几率。痔疮等消化道疾病有效。对慢性病人、铁、

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谷万里指出，才可以让自己煮出来的米饭味道上面变得更加好一些，

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2、

4、可用于脾胃虚弱、病后体弱等病症，谷万里建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，磷、可以提供人体所需的营养、最排毒的是糯米

糯米又叫江米，但糖尿病患者应注意不宜多食。糙米适合一般人群食用，多量淀粉等营养成分。便秘、粳米含有人体必需的淀粉、最助消化的是糙米

所谓糙米，在中国已有2000年的历史，但由于糙米口感较粗，黑米具有滋阴补肾、营养价值高于普通稻米。深受大家喜爱。

小米饭之中的营养价值自然是非常高，出米率高，煮起来也比较费时，

(责任编辑：时尚)