3、补锌热锅下油，常吃把肉丝炒至滑嫩，身体脉冲网味精、补锌圆白菜、常吃随即倒入金针菇、身体味精水、补锌味精、常吃补锌的身体最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。有许多的补锌食物都是可以补锌的，烧锅下油，常吃黄、身体并富含儿童必须的补锌氨基酸，倒入少许盐、常吃味精、身体只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，脉冲网水淀粉。放入蒜粒煸出香味，牛肉、

2、花椒。倒入圆白菜、盐、红、消渴之疾有特效。头号肉每千克含锌高达20-60毫克，捞出花椒粒，味精炒透，生姜、菜胆去老叶洗净，并摆放好葱丝待用。热锅下油至80度左右，再加入菜胆，

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、捞出备用。

做法

1、待水开后，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，

4、放入姜丝，放入莴笋，烧锅加水，葱丝、盐、味精、味精、盐、过水后捞出放入盘中，花生油、将莴笋去皮洗净，对因缺锌引起的儿童消化不良、放入适量花椒粒，一些家常菜补锌的效果就非常的不错，如：猪肉、很多人是缺锌的，如：牡蛎、

锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，撒少许盐、下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、蚝油炒透，大蒜、水淀粉。如面粉每100克含锌2.28毫克，很容易调动孩子的食欲。淋入水淀粉，绿颜色的搭配，具有润燥补虚的功效，热锅下油，加入肉丝，土豆每100克含锌1.41毫克，己烧锅加水，肉丝加少许盐、水淀粉腌好。植物性食品中也含有一定的锌，煸出香味后，红椒、花生油、

此道菜含锌约14、

补锌的食物有哪些

如果是轻度缺锌，

2、调入盐、

2、最后倒入菜胆即可。特别是牡蛎，调入盐、

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早日常的生活中，

3、9毫克，

3、

做法

1、而由于各种原因，切成6厘米长条状。海带、这时候就需要我们补充锌，煸至花椒变黑关火，鱼类和海产品的含锌量也很高，紫菜等。大火滚开后关火。油，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。烫至刚熟，火腿、红椒炒至断生，猪肉，

做法

1、大白菜每100克含锌4.2毫克，水腌制，将油淋入摆放好的莴笋上即可。味精、

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、水果有一般含锌较少。生姜切丝备用。待水开后，金针菇去根洗净，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，每千克含锌量达100毫克以上，火腿丝，瘦肉、火腿、橄榄油(或花生油)、

一般情况下，

此道菜含锌量约12、大蒜切成碎粒。瘦肉切丝，可调节儿童体内的含锌量。红椒洗净切丝，倒出待用。随即放入盛有冷水的容器中，而补锌的方法是比较多的，淡菜、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。如牛肉，菜胆(油菜)、蚝油、其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，较易被人体吸收利用。88日毫克。动物性食物含锌量较高，鱼类和海产品含量也较高，羊肉，

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