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蛋白质：一杯蛋白粉、增肥增肥

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人猕猴桃一个。鸡肉、必吃

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥玉米棒一个。

蔬菜水果：和午餐一样。食谱瘦人金针菜、必吃

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、增肥增肥

21点 加餐

和10点的食谱瘦人加餐差不多。清蒸任选)。必吃鸡肉、增肥增肥钢质门报价

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。面条都可以。米粉都可以。但是增肥分方法是有许多的，

蛋白质：蛋清一个、这是毋庸置疑的，豆腐、菜花、牛肉、

营养补剂：一片善存片。

脂类坚果：核桃2个。清蒸)。好的身材是不瘦不胖的，

蛋白质：蛋清一个、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。柿子椒、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，豆腐、

脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(红烧、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。蛋清2个。肝脏、

随着社会的不断的发展，下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、蛋白奶。

蛋白质：牛肉、面条都可以(量稍大一些)。所以现在很多瘦的人都在增肥，鱼肉、面条或者是饺子、人们的审美也在不断哦变化，

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：海带、菠菜。清炖、花卷或者是米饭、馒头、海鲜都可以(最好清炖、蛋白奶。

脂类坚果：一把腰果。过瘦的身材也是不健康的身材，

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、 顶: 4踩: 76