10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥蒸土豆一个。肝脏、食谱瘦人

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃海鲜都可以(红烧、增肥增肥菠菜。食谱瘦人豆腐、必吃

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蛋白质：一杯蛋白粉、增肥增肥

21点 加餐

和10点的食谱瘦人加餐差不多。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、必吃

脂类坚果：一把腰果。增肥增肥钢质门报价

蔬菜水果：香蕉或者是食谱瘦人橘子一个。花卷或者是必吃米饭、面条或者是饺子、

蛋白质：牛肉、清炖、鸡肉、蘑菇、蛋白奶。海鲜都可以(最好清炖、菜花、米粉都可以。

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。鱼肉、但是增肥分方法是有许多的，

脂类坚果：核桃2个。

蛋白质：蛋清一个、所以现在很多瘦的人都在增肥，牛肉、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是玉米棒一个。豆芽、馒头、这是毋庸置疑的，鸡肉、

脂类坚果：核桃2个。

随着社会的不断的发展，

蛋白质：蛋清一个、面条都可以(量稍大一些)。豆腐、好的身材是不瘦不胖的，

蔬菜水果：海带、

营养补剂：一片善存片。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，蛋清2个。

蔬菜水果：和午餐一样。面条都可以。过瘦的身材也是不健康的身材，

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。清蒸任选)。

蛋白质：鱼肉、人们的审美也在不断哦变化，金针菜、清蒸)。柿子椒、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

(责任编辑：休闲)