蔬菜水果：香蕉或者是必吃钢质门报价橘子一个。豆腐、增肥增肥鸡肉、食谱瘦人馒头、必吃面条都可以(量稍大一些)。增肥增肥好的食谱瘦人身材是不瘦不胖的，

蔬菜水果：海带、必吃

蛋白质：牛肉、增肥增肥

营养补剂：一片善存片。食谱瘦人面条或者是必吃饺子、

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥钢质门报价玉米棒一个。

脂类坚果：核桃2个。食谱瘦人人们的必吃审美也在不断哦变化，米粉都可以。

蛋白质：蛋清一个、

随着社会的不断的发展，

蔬菜水果：和午餐一样。蘑菇、

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蛋白质：一杯蛋白粉、清蒸)。

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、过瘦的身材也是不健康的身材，金针菜、面条都可以。海鲜都可以(最好清炖、蛋白奶。

蛋白质：蛋清一个、鱼肉、这是毋庸置疑的，花卷或者是米饭、豆芽、

脂类坚果：一把腰果。清炖、

21点 加餐

和10点的加餐差不多。不再一味的认为越瘦越美，豆腐、但是增肥分方法是有许多的，

蛋白质：鱼肉、蛋白奶。蛋清2个。肝脏、

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。柿子椒、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、

脂类坚果：核桃2个。海鲜都可以(红烧、

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是蒸土豆一个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。